Sicurezza – autostima – controllo delle emozioni – coordinazione motoria – concentrazione – consapevolezza del corpo
YOGA SUITE presenta:
Corso di Difesa Personale Femminile
1° e 2° livello
1° modulo (20h) – Livello base
(non sono richieste particolari doti atletiche o precedenti esperienze in arti marziali)
![SELF-DEFENSE 1web](http://www.yoss.it/wordpress/wp-content/uploads/2013/09/SELF-DEFENSE-1web-211x300.jpg)
Insegnante: Stefano Marchionetti (www.associazionedamo.it )
Appuntamenti settimanali: tutti i venerdì alle 20:15 (durata lezione: 1h15m circa)
13-20-27 Settembre
4-11-18-25 Ottobre
8-15-22-29 Novembre
Appuntamenti intensivi (durata lezione: 2h30m circa):
Sabato 5 ottobre ore 16:30
Sabato 7 dicembre ore 16:30
Costo totale a persona: 180 euro
Numero minimo iscritti: 4 persone
Argomenti del corso:
Obiettivi della pratica
– Migliorare le proprie prestazioni psico-fisiche (Biomeccanica – Coordinazione motoria – Intenzione)
– Imparare a tirare un pugno e un calcio (Tecniche di percussione fondamentali)
– Allenare i riflessi (esercizi basilari di sparring con un partner)
– Imparare ad schivare, intercettare o neutralizzare un attacco di mano o di piede (Parate e spostamenti fondamentali)
– Imparare a liberarsi da un presa o da un’immobilizzazione in piedi (Tecniche di evasione)
– Imparare a difendersi da un tentato strangolamento
– Imparare a gestire la forza per sbilanciare l’aggressore col minor sforzo possibile (Tecniche di controllo)
Teoria
– Psicologia dell’aggressore
– Psicologia della vittima
– Strategie difensive
– Studio dei punti sensibili e vulnerabili del corpo umano
2° modulo (20 h) – Livello intermedio
(è obbligatorio aver partecipato al 1° modulo o aver avuto una minima esperienza in un’arte marziale)
![SELF-DEFENSE 2web](http://www.yoss.it/wordpress/wp-content/uploads/2013/09/SELF-DEFENSE-2web-211x300.jpg)
Insegnante: M° Stefano Marchionetti (www.associazionedamo.it )
Appuntamenti settimanali (durata lezione 1h15m circa): ogni lunedì ore 20:30
16-23-30 Settembre 2013
7-14-21-28 Ottobre 2013
4-11-18-25 Novembre 2013
Appuntamenti mensili intensivi (durata lezione 2h30m circa):
Domenica 6 ottobre ore 10:00
Domenica 8 dicembre ore 10:00
Costo a persona: 180 euro
Numero minimo iscritti: 4 persone
Obiettivi:
– Miglioramento delle prestazioni fisiche (potenziamento, allungamento, coordinazione)
– Sviluppo della consapevolezza e propriocezione corporea (rilassamento, allineamento, gestione del peso)
– Focalizzazione (concentrazione ed intenzione marziale)
– Imparare a cadere ed a rialzarsi velocemente (Cadute e rotolamenti fondamentali)
– Training per i riflessi (Sparring con un partner – esercizi avanzati)
– Saper neutralizzare un attacco (Pan Shou fondamentali Taiji, concetto di pieno-vuoto)
– Liberazioni da prese o da immobilizzazioni in piedi (Tecniche di evasione avanzate)
– Difesa da tentato strangolamento (tecniche avanzate)
– Sbilanciamenti e proiezioni tramite chiavi articolari (Tecniche di controllo avanzate)
– Come liberarsi e fuggire da un’immobilizzazione a terra (Tecniche anti-stupro)
– Uso degli oggetti quotidiani per la difesa personale (ombrello, mazzo di chiavi, giornale, carta di credito, ecc.)
Le tecniche studiate sono estrapolate dai sistemi tradizionali di Kung Fu Cinese e si prestano, adattandosi in maniera specifica, alla difesa personale delle donne o delle persone che non hanno particolari doti fisiche o atletiche. Imparare la concezione e le tecniche della difesa personale non servirà soltanto nell’eventualità di una loro applicazione pratica, ma servirà sotto il profilo psicologico per restituire quella tranquillità e quella fiducia in sé stessi che sono il bene più pregiato per la stessa qualità della vita, riducendo notevolmente le paura, l’insicurezza e gran parte dei potenziali rischi di subire un’aggressione.